Services

Jumping Fitness is DE full body workout. Dat niet alleen, het is ook nog eens goed voor je gewrichten en rug. En wees eens eerlijk: wie wil er nou niet op energieke muziek op een trampoline springen en dat een workout noemen?

Tijdens een Jumping Fitness work-out zijn er meer dan 400 spieren aan het werk, veel meer dan bij vergelijkbare duursporten. Jumping Fitness is duidelijk effectiever dan joggen voor het lichaam en het ontlast bovendien de gewrichten.

Gewicht, leeftijd of trainingsniveau zijn niet relevant voor beginners. Het belangrijkste is dat je plezier wilt hebben!
Sprongen en technieken zijn gemakkelijk te leren en garanderen zelfs beginners snelle succeservaringen.

Hyrox is een competitieve fitnesswedstrijd die functionele fitness combineert met duurloop, ontworpen om zowel kracht als uithoudingsvermogen te testen. Het is snel populair geworden over de hele wereld en is geschikt voor atleten van alle niveaus. Bij een Hyrox-wedstrijd doorlopen deelnemers een vaste baan die afwisselt tussen hardlopen en functionele fitnessstations.

Hoe Werkt Het?

De standaard Hyrox-cursus bestaat uit:

• 8 x 1 km Hardlopen: In totaal 8 kilometer hardlopen.
• 8 Functionele Fitnessstations: Uitgevoerd tussen elke kilometer hardlopen, waarbij verschillende oefeningen worden gedaan om kracht, uithoudingsvermogen en algehele fitheid te testen.

Functionele Fitnessstations

De fitnessstations variëren, maar bevatten meestal:

1. Ski Erg – Een stationaire ski-simulator die het bovenlichaam en de core traint.
2. Sled Push – Een verzwaarde slee over een vaste afstand duwen.
3. Sled Pull – Een verzwaarde slee met een touw trekken.
4. Burpee Broad Jumps – Burpees gevolgd door lange sprongen.
5. Roeimachine – Een bepaalde afstand roeien op een stationaire ergometer.
6. Farmer’s Carry – Lopen met gewichten in elke hand.
7. Sandbag Lunges – Lunges maken met een zandzak op de schouders.
8. Wall Balls – Een medicijnbal naar een doel gooien na een squat.

.

HYROX heeft de perfecte balans tussen keihard trainen en heel veel plezier maken. Het is uitdagend en vooral heel effectief.

Met Kettlebell training kan je spreken van ‘total body workout’. Hiermee verbeter je jouw kracht, snelheid, coördinatie en core stability. Wat deze trainingsvorm zo aantrekkelijk maakt is de hoeveelheid spieren die je tegelijkertijd traint. Dit maakt het een efficiënte methode voor een effectieve workout.

Een kanonskogel met een handvat eraan; de kettlebell.

Bij veel van de oefeningen train je de benen, rug, buikspieren, armen en schouders. Het bevordert niet alleen je spierkracht. Doordat je vele spieren tegelijkertijd inzet neemt ook je uithoudingsvermogen toe. Hierdoor kan je spreken van een total body workout. Afhankelijk van je lichaamsgewicht en je trainingsintensiteit verbrand je in dertig minuten al snel 400 calorieën.

Van top tot teen getraind in 60 minuten tijd.