Bij Lierdal is een glutes training een gerichte workout om je bilspieren sterker, strakker en functioneler te maken. Je werkt aan kracht, stabiliteit en techniek met oefeningen zoals hip thrusts, squats en lunges (aangepast aan jouw niveau). Sterke bilspieren ondersteunen je houding en onderrug, verbeteren je prestaties bij sporten en helpen blessures te voorkomen. De glutes workout is geschikt voor beginners en gevorderden: je bouwt stap voor stap op met aandacht voor uitvoering en resultaat.
Wat is een glutes workout?
Tijdens deze glutes workout ga je trainen in groepsverband. Er wordt gebruik gemaakt van losse gewichten, eigen lichaamsgewicht en resistance bands.
Voordelen
Het versterken van je bilspieren kan helpen bij het verbeteren van je houding en maakt het oppakken van zware voorwerpen en traplopen gemakkelijker.
